🎯 Comprendre le TDAH chez l’enfant : signes, défis et accompagnement grâce à la sophrologie

🧠 Qu’est-ce que le TDAH ?

Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental fréquent qui touche environ 5 % des enfants en âge scolaire. Il se manifeste par des difficultés persistantes d’attention, une hyperactivité motrice et/ou une impulsivité, dans des proportions qui dépassent ce que l’on attendrait selon l’âge de l’enfant.

Ce n’est ni une simple agitation, ni un manque d’éducation. Le TDAH est lié à un fonctionnement neurologique spécifique, qui impacte le quotidien de l’enfant à la maison, à l’école, et dans ses relations sociales.

On distingue trois formes principales de TDAH :

• Le type inattentif : souvent qualifié de "rêveur", l’enfant semble absent, perd ses affaires, a du mal à suivre les consignes.

• Le type hyperactif-impulsif : l’enfant est toujours en mouvement, interrompt, agit sans réfléchir.

• Le type mixte : l’enfant présente des signes des deux catégories.

  
  

🔍 Comment reconnaître les signes du TDAH chez l’enfant ?

Chaque enfant est unique, mais certains comportements peuvent alerter :

🎯 Difficultés d’attention :

• L’enfant peine à se concentrer plus de quelques minutes, même sur une activité qu’il aime.

• Il commence plusieurs choses à la fois mais a du mal à aller au bout.

• Il semble souvent "dans la lune", a du mal à écouter ou à suivre les instructions.

• Il perd facilement ses affaires : trousses, vêtements, cahiers…

  
  

⚡ Hyperactivité motrice :

• L’enfant semble "avoir un moteur" : il court, grimpe, se lève sans cesse.

• Il se tortille, balance ses jambes, se lève en classe.

• Il a besoin d’un mouvement presque constant, ce qui peut être épuisant pour lui… et pour son entourage.

  
  

⏱️ Impulsivité :

• L’enfant interrompt fréquemment les autres, répond sans attendre la fin d’une question.

• Il réagit fortement à la frustration, avec des colères ou des pleurs soudains.

• Il a du mal à attendre son tour dans les jeux ou lors d’activités en groupe.

Ces signes ne suffisent pas à poser un diagnostic — seul un professionnel spécialisé peut le faire — mais ils peuvent motiver une démarche d’accompagnement adaptée.

😰 Les défis rencontrés par les enfants TDAH et leur famille

Un enfant porteur de TDAH vit dans un monde intérieur très stimulant, où les informations se bousculent, et où il devient difficile de filtrer, ralentir ou organiser ses pensées et ses gestes.

Cela peut entraîner :

• Un découragement scolaire : malgré leurs capacités, ces enfants peinent à répondre aux attentes traditionnelles de l’école.

• Une estime de soi fragile : les remarques constantes sur leur agitation ou leurs "oublis" peuvent créer un sentiment d’échec.

• Des tensions familiales : les parents se sentent souvent démunis, usés par les conflits répétés ou les négociations constantes.

• Un isolement social : les enfants TDAH peuvent être incompris par leurs pairs et rejetés dans certains contextes sociaux.

Face à cela, il est essentiel de proposer un accompagnement respectueux, positif et personnalisé.

🌿 En quoi la sophrologie est-elle une aide précieuse pour les enfants avec TDAH ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle douce et structurée, qui associe des exercices de respiration, de relaxation dynamique, de visualisation positive et de recentrage.

Avec les enfants TDAH, je propose une approche ludique et adaptée à leur profil, qui leur permet peu à peu de :

🌬 Apprendre à canaliser leur énergie

L’enfant découvre des exercices corporels et respiratoires qui l’aident à canaliser son agitation de manière constructive, sans être dans la contrainte ou la punition. On bouge, on souffle, on secoue, puis on apaise.

🧘 Développer la conscience de soi et de ses émotions

À travers des jeux d’écoute du corps, de visualisation et de verbalisation, l’enfant apprend à mettre des mots sur ses émotions, à les reconnaître avant qu’elles n’explosent. Il peut ainsi reprendre la main sur ce qu’il vit intérieurement.

🎯 Renforcer l’attention et l’ancrage

En répétant des routines simples (exercices de concentration sur les sons, sur la respiration, sur une image mentale…), l’enfant entraîne son cerveau à se poser. C’est un entraînement doux, sans pression, mais qui produit des effets durables.

🌈 Valoriser ses réussites et renforcer la confiance

Chaque séance est une opportunité pour l’enfant de se sentir capable, écouté, valorisé. Il repart avec des outils simples, concrets, qu’il peut utiliser à l’école, à la maison, ou dans des moments de tension.

👨‍👩‍👧‍👦 Un accompagnement global : enfants + parents

Je propose également des temps de guidance parentale basés sur la méthode Barkley, qui offrent aux familles des repères concrets pour :

• Mieux comprendre le fonctionnement neurologique de leur enfant.

• Mettre en place une communication plus efficace et apaisée.

• Développer une coopération bienveillante, tout en posant un cadre sécurisant.

Les parents sortent de ces temps avec des outils pratiques et surtout… avec un regain de confiance dans leurs capacités éducatives.

💬 En conclusion

Le TDAH n’est ni une fatalité, ni une étiquette. C’est un mode de fonctionnement cérébral spécifique, qui demande à être compris, accompagné, et valorisé.

La sophrologie offre à l’enfant un espace bienveillant pour se recentrer, s’apaiser et se découvrir autrement. Elle l’aide à développer ses propres ressources, dans le respect de son rythme et de sa singularité.

Vous vous sentez concerné.e ? Je vous propose un premier échange gratuit et sans engagement, pour discuter des besoins de votre enfant et envisager ensemble un accompagnement sur mesure.

Rosalie GUNTHER

Sophrologue spécialisée dans l'accompagnement des TND

sur Saint-Chamond (42)